Psiquiatra especialista en insomnio
Tratamiento para el insomnio desde una mirada biopsicosocial
¿Tienes problemas para dormir?
- Tienes dificultad para quedarte dormida y tardas mucho en coger el sueño
- Te despiertas muchas veces durante la noche teniendo un sueño fragmentado
- Te despiertas muy pronto y no puedes dormir de nuevo
Analizaremos el origen del insomnio de forma integradora
El origen del insomnio suele ser multifactorial. Para entender y abordar el insomnio de forma efectiva y duradera en el tiempo hemos de mirar en 360º, esto es: atender a cuerpo, mente y emociones.
Atendiendo al cuerpo
Esto es básico en la medida en que hay condiciones de salud que provocan insomnio, existen medicamentos y sustancias de uso común que dificultan dormir y ciertos hábitos favorecen el insomnio.
Atendiendo a mente y emociones
La rumiación y los bucles de pensamiento son productos de la mente que con mucha frecuencia dificultan un buen descanso nocturno. La elevada intensidad emocional y dificultad en su gestión también dificulta un sueño reparador.
Usaremos medicación si es preciso
Es imprescindible dormir suficiente por lo que si es preciso usaremos medicación, fitoterapia y/o suplementación con nutracéuticos durante el mínimo tiempo necesario.
¿Cómo lo haremos?
A través de la consulta online construimos un vínculo de confianza y trabajo mutuo (similar al de una consulta presencial). Este formato de consulta me permite acompañar a personas de diferentes lugares de España y la Unión Europea.
Consulta Online
Solamente necesitarás un dispositivo para conectarte (idealmente un ordenador aunque un móvil también sirve), una conexión a Internet estable y disponer de 50 minutos en un lugar silencioso e íntimo.
Primera Consulta
El día acordado tendremos una primera toma de contacto donde hablaremos largo y tendido sobre tu situación. Aunque es posible que te vaya haciendo preguntas, la idea es que la conversación no diste mucho de una charla común. Mi propósito es favorecer un clima de seguridad, confianza y no-juicio.
Seguimiento
Procuro una atención y seguimiento estrechos, siendo posible abordar las dudas o eventualidades. Si bien la frecuencia de las visitas es variable en función de las necesidades y el momento de la persona, en general inicialmente suele ser mensual.
Método en consulta
En consulta no busco solo aliviar síntomas, sino comprender qué está ocurriendo en profundidad e ir a la raíz del malestar.
Trabajo desde una psiquiatría integrativa que escucha el cuerpo y tiene en cuenta la biología, la historia vivida y el contexto en el que aparece el malestar. Cada proceso es distinto, y por eso el abordaje se construye de forma individualizada.
En el trabajo clínico suelo integrar:
- Revisión de hábitos y ritmo de vida: descanso y sueño, alimentación, movimiento, exposición a la luz, uso de estimulantes y nivel de exigencia diaria, como factores que influyen directamente en el sistema nervioso.
- Mirada médica amplia, que puede incluir la revisión de analíticas orientadas a la salud mental desde un enfoque funcional cuando es necesario (hormonas, tiroides, inflamación, micronutrientes).
- Acompañamiento nutricional realista y suficiente, adaptado al momento vital y hormonal de cada mujer, junto con suplementación y/o fitoterapia de forma razonada, personalizada y temporal.
- Atención al diálogo interno y a los patrones no conscientes que sostienen el malestar, entendidos como respuestas internas que buscan adaptarse o proteger.
- Comprensión del funcionamiento del sistema nervioso: en consulta ponemos el foco en entender qué está ocurriendo en tu cuerpo, por qué aparecen la ansiedad, el insomnio o el bajo estado de ánimo, qué los activa y qué los calma. Poner palabras, dar sentido y sentir lo que ocurre suele ser el primer paso para poder regularlo.
- Tratamiento farmacológico, solo cuando es necesario, como una herramienta más al servicio del proceso.
Trabajo desde un marco vivo, en revisión constante, que se ajusta conforme sigo formándome y acumulando experiencia clínica y personal.
Todo este enfoque está atravesado por una perspectiva de género en salud mental, que integra cómo la historia, la cultura, las exigencias y las desigualdades influyen en el cuerpo y la mente de las mujeres como parte esencial del trabajo clínico.
Te cuento un poco de mí…
Mi nombre es Laura Álvarez Bravos y soy, entre otras cosas, Médica Psiquiatra. Entre esas otras cosas te cuento de mi que soy una enamorada del mar, del sol, de la naturaleza y del movimiento.
A lo largo de mis 11 años de ejercicio profesional he podido ir construyendo la mirada sobre la que entiendo la salud mental y aplicarla a mi forma de ayudar a las personas desde la Psiquiatría. Por suerte, igual que yo misma, esta mirada está en constante evolución y desarrollo.
EXPERIENCIA CLÍNICA Y DOCENTE
He trabajado en ambientes y condiciones diferentes: urgencias, hospitalización y centros de salud mental a nivel público, y a nivel privado en mi consulta presencial y online.
He impartido docencia a nivel Universitario (prácticas, clases y seminarios), a residentes de salud mental, y en diversos cursos de formación continuada y formación no reglada
FORMACIÓN
Cuento con varios cursos de experto, másters y otras formaciones sobre psicofarmacología, psicoterapia, emergencias en salud mental, especialización en autismo, abordaje de los estados de ansiedad…
En la actualidad continúo ampliando mi formación en nutrición clínica, microbiota y abordaje con nutracéuticos y fitoterapia y salud femenina.
Valores
Humanismo y cercanía
Profesionalidad
Respeto
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